年々増え続ける女性の髪に関する薄毛・脱毛・ハゲ・抜け毛等の悩み、
ダイエットが起因する原因等を以前私が創刊していた（現在は廃刊）メ
ルマガをいくつか紹介しています。
食事と頭皮の状態
【あなたの食生活は、バランスが取れていますか？】
食生活は、髪にとってとても大事な事です。
食生活を改善する事から始めてみましょう。
私達は、朝昼晩と食事をして活動源となるエネルギーを蓄えていますよ
ね。
この食事のバランスが、体や髪にも非常に関係があると言われています。
健康や髪にも良い食べ物を摂取して健康でいたいですよね。
髪を生える環境に繋げるには、どのような食品を取り入れれば良いので
しょうか？
髪や頭皮に良い食べ物
髪や頭皮に良い食べ物についてご紹介していきましょう。
タンパク質です
大豆製品や魚類、卵や鶏肉に多く含まれているのがタンパク質です。
タンパク質は、髪の毛を作っている栄養素でもありとても重要な栄養素
です。
亜鉛です
亜鉛は、髪の毛の栄養素であるタンパク質を合成するのに必要な栄養素
です。
亜鉛は、牡蠣やレバーそしてのりやゴマなどに多く含まれていますので
髪が生える環境を整える為に積極的に摂取したい栄養素ですね。
不十分であれば、サプリメントなどを通じてこの亜鉛を摂取すると良い
です。
銅です
銅は、タンパク質を強化する働きがありワカメやヒジキ、そして牛レ
バー、もも肉などに多く含まれています。
ビタミンです
ビタミンＣなどは、髪の成長に大切なものであり健康促進を促す効果も
あります。
栄養が豊富な食品を積極的に摂取する事で、髪が生える環境作りとなる
事でしょう。
髪を生える環境作りは、まずは上記の栄養素を取り入れてバランスを考
えた食事を取りましょう。
髪が生える環境作り 頭皮の状態
薄毛や抜け毛が気になっていませんか？
そんな髪が気になる方には、まずは髪が生える環境作りから始めません
か？
抜け毛や薄毛が気になる方は、まずは髪を育てる為にも髪が生える環境
を整えてあげる事が大事です。
薄毛が気になると、ついつい頼ってしまいたくなるのが育毛スプレーや
育毛シャンプーなどですよね。
髪が生えるようにと上記の育毛剤などを使用されている方も多い事でし
ょう。
その効果はどうですか？
あまり効果が無いと言う方は、頭皮の状態が生える環境になっていない
のかもしれません。
頭皮の状態を良くしてあげないと育毛剤などが頭皮に浸透されずに髪が
生える効果も少なくなってしまいますからね。
頭皮を綺麗にしてあげる事が大事です
髪が生える環境にするには、まずはこの頭皮の汚れを落とす事で抜け毛
や薄毛を予防出来るのです。
頭皮が汚れていると新しく生える為にある毛髪の邪魔をしてしまいます。
毛髪の出口を塞いでしまうのです。
そして、その出口を塞ぐ事で髪が生えるのに天敵である菌を繁殖させて
しまうかもしれませんね。
抜け毛が生える環境を阻止する上、髪が育たない。
そして頭皮までも炎症を起こすなどのダメージを受けてしまいます。
このような頭皮のトラブルが起こってしまうと、髪が生える環境を疎外
している事になります。
これでは髪は生えない、いや生える環境になっていないという事がお分
かりでしょう。
こういう状態に、育毛剤などを使用しても効果が無いという事も分かり
ますよね。
美髪ベースメイクシャンプー『守り髪』
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髪の色素とは？
髪といっても色々な色の方がいます。
黒髪から金髪、赤毛、栗毛といったように髪の色を決めるのはコルテッ
クスというメラニン色素によります。
メラニン色素にはユーメラニン、フェオメラニン２種類あり、ユーメラ
ニンは濃い褐色、フェオメラニンは黄色から赤に近い色をしていてこの
２つのメラニン色素の量の違いによって髪の色が異なってきます。
日本人といえば黒髪ですが、この黒髪は大量のユーメラニンと少量のフ
ェオメラニンが含まれています。
逆に金髪にはフェオメラニンしか含まれていませんのでこのように色が
異なってくるのです。
この２種類のメラニン色素を作るおおもとがメラノサイトになっていま
す。
メラノサイトは毛根部分の一番したにあって、髪を作る毛母細胞と入り
混じるように存在しているのです。
このメラノサイトですが、メラニンを作るときに欠かせないのがチロシ
ナーゼという酵素になります。
ですがこのチロシナーゼは４０代を過ぎてくると自然に減少してしまい、
メラニン色素を十分に作ることが出来なくなってしまいます。
そうして白髪が生えてくるのです。
最近髪だけじゃなく頭皮にもよいといってノンシリコンシャンプーがは
やっていますが、普段から頭皮や髪の健康に気をつけたいですね。
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